Новости

Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья — это праздник людей, придерживающихся здорового образа жизни. Он отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения.

И сегодня мы расскажем о нескольких важных моментах, которые могут изменить ваше самочувствие в лучшую сторону.

- Важно, чтобы сон длился 8 часов. Недосыпание может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому стоит уделить время для полноценного сна, чтобы помочь организму очищаться и вырабатывать полезные микроэлементы.

- Для правильного функционирования организма необходимо пить 1,5 литра воды в день. Вода поддерживает кровообращение, обмен веществ, пищеварение, молодость кожи, а также выводит токсины. 

- 6 минут медитации в день помогут вам снизить тревожность и напряжение. Эта практика может улучшает функционирование иммунной системы. 

- 5 порций фруктов и овощей в день помогут уменьшить риск развития различных заболеваний, так как они содержат клетчатку, витамины и минералы.

- 4 тыс. шагов в день могут значительно улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.

- За 2 часа до сна не проводите время в телефоне, чтобы не подавлять выработку мелатонина. Начните с 30 минут без гаджетов перед сном и постепенно увеличивайте время до двух часов для улучшения качества сна.

С днём здоровья!